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गर्मियों में अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के 5 उपाय

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गर्मी का मौसम कई मायनों में कष्टदायक होता है और इस मौसम में पारा लगातार बढ़ता रहता है, ऐसे में स्वस्थ स्वास्थ्य सुनिश्चित करना और भी मुश्किल हो जाता है। जबकि जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव गर्मियों की कई परेशानियों से बचाव में मदद कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों में अपने बच्चों को स्वस्थ और चुस्त रखना वाकई चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि वे बहुत सक्रिय रहते हैं और लंबी छुट्टियों के कारण स्कूल बंद होने के कारण वे खेल के मैदानों में बहुत समय बिताते हैं।

अपने बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने बच्चों को किसी भी स्वास्थ्य संबंधी खतरे से बचा सकते हैं:
1. जानें कि आप उन्हें क्या खिला रहे हैं

क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में होने वाली 85% बीमारियाँ शरीर के गैस्ट्रिक सिस्टम से जुड़ी होती हैं? चाहे आपके बच्चे स्कूल जा रहे हों या समर कैंप, आपके लिए यह बहुत ज़रूरी है कि आप इस बात पर नज़र रखें कि वे क्या खा रहे हैं। उन्हें हमेशा घर का बना खाना पैक करके दें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उसमें कोई ऐसी चीज़ न रखें जो गर्मी की वजह से खराब हो जाए। ताज़ा खाना बनाएँ और अपने बच्चों को दें। इससे आपके बच्चे स्वस्थ भोजन करेंगे और वे फ़ास्ट फ़ूड और सड़क किनारे खाने की चीज़ों से दूर रहेंगे।

2. एक नियमित दिनचर्या बनाए रखें

जबकि आपके बच्चे निश्चित रूप से काम से छुट्टी का आनंद ले रहे होंगे, आपके लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास छुट्टियों के लिए एक निर्धारित कार्यक्रम हो। गर्मी के दिन बेहद थका देने वाले हो सकते हैं और हल्के शारीरिक व्यायाम करते रहना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे आराम और शारीरिक गतिविधि के स्वस्थ मिश्रण का पालन करें, चिलचिलाती गर्मी के महीनों से प्रभावी ढंग से लड़ने में एक स्वागत योग्य कदम है।

3. उन्हें हाइड्रेटेड रखें

जैसा कि हमने हमेशा कहा है, हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। चूंकि बच्चे शारीरिक रूप से थका देने वाली बहुत सी गतिविधियों में शामिल होते हैं, इसलिए उनके सामान्य से जल्दी निर्जलीकरण होने की संभावना होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चों का ऊर्जा स्तर उच्च है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ है, आपको उन्हें पानी और अन्य ताज़ा पेय सहित बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए कहना चाहिए।

4. फल और सब्जियाँ खिलाएँ

गर्मियों में स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ भोजन करना बहुत ज़रूरी है। आपको अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में सब्ज़ियाँ और मौसमी फल खिलाने चाहिए। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप फलों और सब्ज़ियों को धोएँ और उन्हें अच्छी तरह पकाएँ। अधपका खाना गैस्ट्रिक समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है। अगर आपको दस्त की समस्या महसूस हो रही है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

5. स्क्रीन टाइम को सीमित करें और बच्चों को समय पर बिस्तर पर ले जाएं

सोने से पहले स्क्रीन के संपर्क में आने से नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि बच्चे ज़्यादा समय टीवी देखने या मोबाइल फ़ोन पर बिताने में न बिताएँ। स्क्रीन के संपर्क को सीमित करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और उनका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

तो, ये कुछ सुझाव हैं जिनका आपको अपने बच्चों को कठोर गर्मी के महीनों में सुरक्षित रखने के लिए पालन करना चाहिए।

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