दस्त के लिए 10 प्रभावी घरेलू उपचार

दस्त एक बहुत ही आम समस्या है जिससे लगभग हर कोई किसी न किसी समय गुज़रता है। मल जो सामान्य से ज़्यादा पतला या ज़्यादा पानीदार होता है, जिसमें कभी-कभी तेज़ या दुर्गंध आ सकती है, उसे दस्त कहा जाता है। आम तौर पर, दस्त एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है और इसका इलाज आसान घरेलू उपचार या ओवर-द-काउंटर दवा से किया जा सकता है ढीले मल के लिए (अधिक गंभीर मामलों में)। पानीदार और ढीले मल के अलावा, दस्त के लक्षणों में पेट में सूजन, ऐंठन और दर्द शामिल हो सकते हैं।

डायरिया और दस्त के बीच अंतर को समझना

दस्त का मतलब है मल में बहुत ज़्यादा पानी होना, जिसे बड़ी आंत ठीक से अवशोषित नहीं कर पाती, जिसके कारण मल पतला और ढीला हो जाता है। दस्त कई बार एक अस्थायी स्थिति होती है जो बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाती है। दूसरी ओर, दस्त में भी बार-बार मल त्याग के साथ मल त्याग होता है, इसे दस्त से अलग करने वाली बात यह है कि मल त्याग कितनी बार होता है। दिन में तीन या उससे ज़्यादा बार दस्त होना दस्त कहलाता है।

दस्त हल्का या जानलेवा भी हो सकता है और आमतौर पर यह आईबीएस, सीलिएक रोग, पित्त अम्ल कुअवशोषण, डंपिंग सिंड्रोम आदि जैसी चिकित्सीय स्थितियों का संकेत होता है।

दस्त के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो घर पर हल्के मामलों के इलाज के लिए काफी प्रभावी हैं। दस्त के उपचार में इसकी गंभीरता और कारण के आधार पर दवा, पुनर्जलीकरण, एंटीबायोटिक्स आदि शामिल हो सकते हैं।

दस्त के लिए घरेलू उपचार

दस्त एक अल्पकालिक समस्या है, घरेलू उपचार से इसका इलाज किया जा सकता है। पेट खराब होना, मसालेदार या तैलीय भोजन, खाद्य एलर्जी, नई दवा, कुछ सप्लीमेंट, संक्रमण, भोजन विषाक्तता, अपच आदि दस्त के सबसे आम कारण हैं, इनका इलाज इसमें फाइबर का सेवन बढ़ाना, हाइड्रेशन और कुछ दवाएँ शामिल हो सकती हैं। लैक्टोज असहिष्णुता भी पेट दर्द और दस्त का एक बहुत ही आम कारण है।

दस्त के उपचार के लिए लोकप्रिय और प्रभावी उपचार में शामिल हैं:

• नींबू का रस

नींबू के रस में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो इसे दस्त के लिए सबसे अच्छी दवाइयों में से एक बनाते हैं। इसका सुखदायक प्रभाव होता है, शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है और आंतों के दर्द से राहत देता है। नींबू के रस को पानी और एक चुटकी नमक, धनिया पाउडर और पुदीने के साथ मिलाया जा सकता है।

• नमक-चीनी पानी

दस्त के कारण अत्यधिक तरल पदार्थ की हानि और निर्जलीकरण हो सकता है। एक लीटर पानी में 5-6 चम्मच नमक और चीनी का घर पर बना ओरल रिहाइड्रेशन घोल पूरे दिन पीने से निर्जलीकरण का इलाज होता है और थकान और कमज़ोरी से राहत मिलती है।

• दही

दही दस्त के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो अच्छे आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और दस्त को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

• केले

कई लोगों द्वारा दस्त के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाने वाला केला, पोटेशियम और पेक्टिन (एक घुलनशील फाइबर) से भरपूर होता है और मल त्याग को बेहतर बनाने में बहुत अच्छा काम करता है। इसके अलावा, केले खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में भी मदद करते हैं।

• अनार

अनार में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह पेट की ख़राबी और दस्त के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

• कसूरी मेथी

मेथी के बीज दस्त और पेट की तकलीफ के लिए भी एक लोकप्रिय घरेलू उपचार हैं, जो उनके जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों के कारण है। आप 1-2 चम्मच सूखे मेथी के बीज लेकर उनका पाउडर बना सकते हैं। बारीक पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर हर रोज़ सुबह खाली पेट पीया जा सकता है। 2-3 दिनों तक ऐसा करने से लक्षणों के कारण होने वाली तकलीफ़ और दर्द से राहत मिल सकती है।

• शहद

शहद का उपयोग सदियों से दस्त के लिए एक प्राकृतिक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

• जीरा

जीरा किसी व्यंजन में स्वाद बढ़ाने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। जीरे की चाय दस्त के इलाज में मदद कर सकती है क्योंकि यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। एक कप पानी में एक चम्मच जीरा उबालकर और छानकर जीरे की चाय बनाई जा सकती है।

• साबूदाना

दस्त के इलाज और पाचन में सुधार के लिए साबूदाना एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। मुट्ठी भर साबूदाना को 3 घंटे के लिए पर्याप्त पानी में भिगोकर छानने से पेट दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।

• सरसों के बीज

सरसों के बीजों में मौजूद जीवाणुरोधी गुण दस्त के लिए एक बेहतरीन इलाज हैं। एक ^{चौथाई} चम्मच सरसों के बीजों को एक घंटे के लिए एक चम्मच पानी में भिगोकर सेवन करना एक प्रभावी उपचार है और इसे दिन में 2-3 बार दोहराया जा सकता है।

दस्त आम तौर पर बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं और एक बार की घटना भी हो सकती है। लेकिन अगर लक्षण लगातार बदतर होते रहें और 2-3 दिनों से ज़्यादा समय तक बने रहें, तो वे किसी ज़्यादा गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकते हैं। लगातार दस्त, अचानक वज़न कम होना, मल में खून आना, टार जैसा मल, गंभीर निर्जलीकरण, बेहोशी, भ्रम, ठंड लगना, बुखार आदि ऐसे संकेत हैं जिनके लिए व्यक्ति को अपनी स्थिति के उचित निदान के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।