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एलर्जी से बचने के उपाय

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एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने में मदद के लिए, एलर्जी प्रबंधन योजना बनाएं। चूंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और कई तरह के पदार्थों से ट्रिगर हो सकती है, इसलिए अपने एलर्जी पैटर्न को दस्तावेज़ित करना सबसे अच्छा है। एलर्जी ट्रिगर, समय और प्रतिक्रिया की पहचान करने के लिए अपनी जीवनशैली, दवा, व्यक्तिगत और चिकित्सा इतिहास के नोट्स बनाएँ। अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक एलर्जी प्रबंधन योजना बनाएँ जो आपकी एलर्जी के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करेगी। जबकि पेशेवर मदद लेना आदर्श विकल्प है, आप एलर्जी को दूर रखने के लिए कुछ सरल तकनीकें भी अपना सकते हैं। अपनी एलर्जी की प्रकृति के आधार पर आप कुछ निवारक उपाय भी अपना सकते हैं।

घर के अंदर और बाहर फफूंद के बीजाणुओं के संपर्क में आने से बचें - जब फफूंद की संख्या कम हो तो दौड़ना, जॉगिंग जैसी बाहरी गतिविधियाँ करें। पौधों के आस-पास होने पर मास्क पहनें। घर के अंदर होने पर HEPA फ़िल्टर अटैचमेंट वाले एयर-कंडीशनर का इस्तेमाल करें। घर में नमी या नमी के किसी भी लक्षण के लिए सख्ती से निगरानी करें और उसे तुरंत हटा दें। कुछ सरल तकनीकें हैं एग्जॉस्ट पंखे चालू करना, नियमित अंतराल पर खिड़कियाँ खोलना, कालीन बिछाने से बचना, सिंक और बेसिन को सूखा रखना, रेफ्रिजरेटर और वॉशिंग मशीन जैसे उपकरणों को सूखा रखना, किताबों और कपड़ों जैसी अनुपयोगी वस्तुओं को फेंकना।

पालतू जानवरों के संपर्क में आने से बचें - पालतू जानवरों को घर से बाहर रखें या ऐसे पालतू जानवरों को रखें जिनके पास मछली या कछुए जैसे फर या पंख न हों। कालीनों का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है, नंगी दीवारें और फर्श आदर्श हैं। HEPA फ़िल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें और वैक्यूम करते समय मास्क का उपयोग करें। पालतू जानवरों के संपर्क में आने के बाद अपने कपड़ों को गर्म पानी से धोएँ। सेंट्रल हीटिंग या एयर कंडीशनिंग सिस्टम में एयर क्लीनर जोड़ने से हवा से पालतू जानवरों की एलर्जी को दूर करने में मदद मिल सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति से अनुरोध करें जिसे पालतू जानवरों से एलर्जी न हो, ताकि वह पालतू जानवरों को ब्रश करने या नहलाने में मदद कर सके।

पराग के संपर्क में कम से कम आएं - पराग के मौसम के दौरान जितना संभव हो सके खुद को घर के अंदर ही सीमित रखें। बाहर जाते समय, टोपी और धूप का चश्मा पहनना न भूलें। घर, कार या किसी भी वाहन में खिड़कियाँ बंद रखें और HEPA फ़िल्टर वाले सेंट्रल एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। एलर्जी की दवाएँ पहले से ही लेना शुरू कर दें ताकि मौसम शुरू होने पर दवा प्रभावी हो सके। पराग के मौसम के दौरान कपड़े, बिस्तर को गर्म साबुन के पानी से धोएं और कपड़े सुखाने की रस्सी के बजाय ड्रायर का उपयोग करें।
एलर्जी पैदा करने वाली दवा का रिकॉर्ड रखें - जैसे ही आपको कोई रिएक्शन दिखे, दवा का इस्तेमाल बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें। हल्की रिएक्शन के लिए, प्रभावित क्षेत्र पर ठंडी सिकाई करें या ठंडा स्नान करें। तेज़ साबुन, डिटर्जेंट, शैंपू या ऐसे अन्य उत्पादों का इस्तेमाल करने से बचें। ठंडे कमरे में रहें और आरामदायक, हल्के वज़न के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। आप ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन भी ले सकते हैं या प्रभावित क्षेत्र पर औषधीय लोशन लगा सकते हैं।
एलर्जी को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से सावधान रहें - कोई भी खाद्य पदार्थ या पेय खरीदने से पहले हमेशा लेबल की दोबारा जांच करें। किसी रेस्टोरेंट या सामाजिक समारोह में आप जो व्यंजन खाते हैं, उसमें मौजूद सामग्री के बारे में सुनिश्चित रहें, अपनी एलर्जी के बारे में बताने में संकोच न करें। बच्चों के लिए, सुनिश्चित करें कि वे सभी जो नियमित रूप से बच्चे के साथ बातचीत करते हैं जैसे कि स्कूल स्टाफ, चाइल्डकेयर कर्मचारी, दोस्तों के माता-पिता सभी बच्चे की खाद्य एलर्जी, संकेत और लक्षणों के बारे में अपडेट हैं और यदि बच्चे को कोई प्रतिक्रिया होती है तो तत्काल कार्रवाई करें।
एलर्जी को रोकने के लिए ये कुछ सुझाव हैं। हालाँकि, इन उपायों के बावजूद अगर आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ रहा है, तो अपोलो डायग्नोस्टिक्स जैसे डायग्नोस्टिक्स सेवा केंद्र की पेशेवर मदद लेना उचित है। अनुभवी सलाहकार आपकी एलर्जी की समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों सहित एलर्जी का निदान करेंगे।

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