विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस

मानसिक स्वास्थ्य। यह सबसे कलंकित विषयों में से एक है जिसे हाल के वर्षों तक टाला गया था। जब लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करते हैं, तो वे आँख मूंदकर इसे निदान योग्य मानसिक समस्याओं से जोड़ देते हैं, जिससे स्थिति की वास्तविकता के बारे में गलतफहमी की एक बड़ी खाई पैदा हो जाती है। आज, जब हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है खुद का ख्याल रखना, एक अच्छा मुकाबला तंत्र बनाए रखना, एक व्यवहार्य कार्य-जीवन संतुलन रखना और सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला को व्यक्त करने और प्रबंधित करने में सक्षम होना।

मानसिक रूप से स्वस्थ होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई मानसिक समस्या नहीं है। यह एक अच्छी बात है कि आप अपनी क्षमता का पूरा उपयोग कर सकते हैं, जीवन का सामना कर सकते हैं और समाज के सदस्य के रूप में अपनी भूमिका निभा सकते हैं। हर कोई अलग है, हर कोई परिस्थितियों से अलग तरीके से निपटता है, जो यह साबित करता है कि हममें से प्रत्येक का अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण है।

विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, अपने जीवन के प्रत्येक पहलू में उत्कृष्टता प्राप्त करना वास्तव में कठिन है, चाहे वह काम हो, शिक्षा हो, अब दांव और भी अधिक ऊंचे हैं और इसके साथ ही दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति अपनी जिम्मेदारियों में अंतर करने के लिए संतुलन बनाने की कोशिश करने का बोझ भी बढ़ गया है।

जो लोग काम कर रहे हैं, चाहे वे फ्रीलांसर हों या कॉर्पोरेट पेशेवर, वे समझेंगे कि इस संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि बढ़ती हुई डब्ल्यूएफएच (घर से काम) संस्कृति विकसित हो गई है जो आभासी कार्यालयों और स्थानों को प्रोत्साहित करती है, जिससे कार्यकुशलता बढ़ती है लेकिन उनके निजी समय की कीमत पर।

अपनी जिम्मेदारियों और आराम को संतुलित करने के लिए आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं: -

• अपने समय को प्राथमिकता दें: संभवतः सबसे प्रभावी बिंदु जो आपको 11 ^वें पर लंबित कार्य का पहाड़ बनाने से बचा सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास पूरा करने के लिए 50 कार्य हैं, तो इसे तोड़ दें और अपना समय निर्धारित करें ताकि आप प्रभावी हो सकें और बिना ओवरटाइम किए और पूरी रात जागकर अपना काम पूरा कर सकें।
• काम के घंटे तय करें: ध्यान देने वाली एक और खास बात यह है कि अपने काम के लिए एक तय समय रखें। उन्हें पूरा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सबसे अच्छा यही है कि लगातार घंटों तक समाधान के बारे में सोचते न रहें और खुद को मानसिक अवरोध में न पाएं। एक ब्रेक लें, घूमें और जब आप तैयार हों तो अपने स्टेशन पर वापस आ जाएं।
• अपना खुद का कार्यस्थल बनाएं: जब वर्क फ्रॉम होम की बात आती है तो कई लोग इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जहाँ वे घंटों तक बिना अपने आसन पर ध्यान दिए बैठे रहते हैं। यह ध्यान देने वाली बात है कि आपके कार्यस्थल के लिए एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन की गई सेटिंग होने से आपको लंबे समय तक काम करने में मदद मिल सकती है और शरीर में ऐंठन की समस्या नहीं होगी।
• व्यायाम: हर किसी के लिए मुख्य बात यह है कि व्यायाम के लिए हमेशा समय निकालें, चाहे वह दौड़ने जाना हो, पार्क में टहलना हो या जिम में कसरत करना हो ताकि शरीर की अधिक गतिशीलता बनी रहे।
• बाहर निकलें: बाहर निकलें, आपकी दुनिया सिर्फ़ स्क्रीन तक सीमित नहीं है जिसे आप सुबह से शाम तक देखते रहते हैं। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और इसलिए आपके लिए बाहर निकलना और उन चार दीवारों से दूर रहना ज़रूरी है जिनमें आप बंधे हुए हैं।
• छुट्टियाँ: अंत में, छुट्टियाँ मनाएँ। छुट्टी मनाएँ। हाँ, इस महामारी के दौरान आपके विकल्प बहुत सीमित हैं, लेकिन विचार यह है कि आप अपनी 9-5 की दिनचर्या से दूर रहें। आपने अपनी कंपनी/व्यवसाय को बढ़ाने में मदद करने का वादा किया है, लेकिन अगर आप मानसिक रूप से काम करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते।

अब जब आपको कार्य-जीवन संतुलन बनाने के बारे में एक अच्छा विचार मिल गया है, तो आप भी इसे आज़मा सकते हैं और हमें बता सकते हैं कि इससे आपके जीवन में क्या बदलाव आया, और ऐसे विषयों के बारे में अधिक जानने के लिए अपोलो डायग्नोस्टिक्स पर हमारे ब्लॉग पर जाएँ या हमारे विशेषज्ञों से बात करें।